Jaga Berat Badan Tetap Stabil Saat Makan di Luar

Menu restoran (VIVAnews/Anhar Rizki Affandi)

Menu restoran (VIVAnews/Anhar Rizki Affandi)

VIVAlife - Bagi Anda yang sering mengalami kenaikan berat badan, coba perhatikan kebiasaan makan. Bertambahnya berat badan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah gemar makan di luar rumah.

Kebiasaan ini memang sulit ditinggalkan. Apalagi, jika Anda harus melakukan banyak meeting di restoran dengan klien. Makan siang di kantin sekitar kantor juga dianggap lebih praktis. Ragam pilihan makanan, membuat Anda cenderung makan berlebihan dan bisa berdampak buruk pada berat badan.

Tak ingin meninggalkan kebiasaan ini tapi berat badan tetap stabil. Ikuti saja tiga langkah berikut.

Selektif memilih menu
Pilih tempat yang memiliki pilihan menu sehat. Hindari restoran fast food atau kafe yang menyediakan menu burger dan kentang goreng. Jangan kunjungi restoran yang sama atau memesan makanan yang sama beberapa kali karena indera perasa Anda akan merasa bosan. Ini menyebabkan Anda menginginkan pilihan makanan yang mengandung kalori tinggi.

Menu makan siang yang sehat di restoran atau kafe yang baru sekali Anda kunjungi akan memberikan beragam vitamin dan nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari menu makan siang biasa. Awasi juga porsi makan Anda. Hindari memesan side dish atau camilan.

Salad sayur dan buah
Salad memang pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Jangan khawatir, salad juga nikmat dan mengenyangkan. Tergantung pada kesegaran bahan-bahannya. Sayur-sayuran, jagung segar dan tahu dapat jadi menu makan siang kaya nutrisi dan mengenyangkan. Awasi juga porsi bahan-bahan seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, avokad dan dressing.

Makan di tempat umum
Sedang sibuk di kantor saat jam makan siang sehingga Anda harus makan siang sendirian? Hal tersebut harus diwaspadai karena makan sendiri dapat membuat orang cenderung makan tiga kali lebih banyak dari porsi biasa.

Oleh karena itu, saat pergi keluar kantor untuk makan siang, ambil waktu selama 10 atau 20 menit untuk duduk, sambil membaca misalnya, kemudian baru Anda makan. Hal tersebut tanpa Anda sadari akan membuat Anda makan tidak melebihi porsi normal. (eh)

Via: Jaga Berat Badan Tetap Stabil Saat Makan di Luar

Rasa Nyeri Tubuh Menjadi Alarm Tubuh Tak Sehat

Jangan remehkan rasa sakit saat lari, bisa jadi Anda mengidap penyakit jantung.

Jangan remehkan rasa sakit saat lari, bisa jadi Anda mengidap penyakit jantung.

VIVAlife - Sering merasa ngilu pada punggung atau sesak napas? Jangan pernah anggap ini hanyalah masalah sepele. Rasa ngilu atau sakit bisa menjadi tanda 'alarm' tubuh yang tak sehat. Tubuh akan memberikan sinyal tertentu pada kuku, mata, lidah atau bagian tubuh lainnya.

Untuk melatih kepekaan, ada baiknya Anda membaca informasi dari Men's Health berikut ini. Ini adalah beberapa tanda tubuh yang kerap dianggap sepele oleh sebagian orang:

Nyeri punggu, bisa jadi batu ginjal

Nyeri punggung tak hanya terjadi karena Anda usai mengangkat beban berat atau bekerja seharian di depan komputer. Ini bisa jadi tanda adanya masalah pada ginjal. Terlambat mengobatinya, saluran urin akan mengalami 'pemblokiran'. Inilah yang mengakibatkan rasa sakit saat buang air seni.

Penanganan:
Pengobatan batu ginjal bervariasi, salah satunya adalah dengan terapi aktif. Terapi ini tidak melalui pembedahan, caranya adalah dengan memasukan sebuah alat khusus kedalam tubuh pasien. Guna mencegah terjadinya batu ginjal, Anda diharuskan minum 2.5 liter per hari atau melakukan kardio selama 45 menit, tiga kali dalam seminggu.

Diare, bisa jadi tiroid yang terlalu aktif

Selain karena faktor makanan seperti rasa yang terlalu pedas, diare juga disebabkan karena adanya kerusakan hormonal. Jika tidak segera diobati, situasi ini akan berujung pada pelemahan otot dalam tubuh, kerontokan rambut, serta menimbulkan masalah penglihatan. Gejalanya ini ditandai dengan diare yang disertai dengan penurunan berat badan dramatis, serta kehilangan nafsu makan.

Penanganan :
Jika diare berlangsung dalam beberapa hari, sulit tidur, dan badan terasa panas, sesegera mungkin memeriksakan diri ke dokter untuk dilakukan pengecekan (tes) darah.

Disfungsi ereksi, bisa jadi parkinson
Penelitian di Harvard baru-baru ini menemukan bahwa pria yang mengalami disfungsi ereksi hampir empat kali, akan mengembangkan penyakit parkinson di kemudian hari.

Penanganan :
Banyak faktor yang memengaruhi disfungsi ereksi. Sebagai pencegahan, Anda dapat harus rajin melakukan meditasi untuk menjauhkan diri dari stres, batasi minuman beralkohol dan merokok.

Kaki sakit, bisa jadi penyakit jantung

"Kaki sakit ketika Anda berjalan atau berlari merupakan gejala umum yang disebabkan karena penyakit kardiovaskular" jelas Director Interventional Cardiology di India, Dr. Atul Marthur. Selain itu, bisa juga disebabkan karena terjadi penyempitan pada tulang belakang.

Tandanya, Anda akan merasakan beban saat berlari sehingga terasa sakit. Namun, rasa nyeri ini akan hilang usai Anda berhenti lari. Kejadian ini dapat menjadi tanda awal Anda memiliki resiko tinggi terkena penyakit jantung.

Penanganan:
Memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung, sebaiknya Anda mulai berjaga-jaga sejak dini. Rajinlah memeriksakan diri secara berkala ke dokter untuk pemeriksaan kolesterol.

Via: Rasa Nyeri Tubuh Menjadi Alarm Tubuh Tak Sehat

Kenali Lima Gangguan Pola Makan

Mengikuti anjuran pola makan ideal merupakan bagian gaya hidup sehat. (istockphoto)

Mengikuti anjuran pola makan ideal merupakan bagian gaya hidup sehat. (istockphoto)

VIVAlife - Makan merupakan aktivitas vital untuk bertahan hidup. Idealnya berupa asupan nutrisi seimbang ke dalam tubuh dalam jangka waktu tiga kali sehari: pagi, siang, dan malam.

Mengikuti anjuran pola makan ideal merupakan bagian gaya hidup sehat. Menunjang terciptanya kondisi fisik yang sehat dan bugar. Tak heran jika mereka yang mengalami gangguan pola makan seringkali terjerumus dalam kondisi fisik yang mengenaskan.

Kenali lima jenis gangguan pola makan yang paling umum ditemui.

Bulimia nervosa
Penderita bulimia suka makan, namun takut akan mengalami kenaikan berat badan. Mereka biasanya tetap makan seperti biasa. Tapi belum selesai makan, mereka segera memuntahkannya kembali dengan cara memasukkan jari ke dalam ujung kerongkongan. Gangguan ini banyak ditemui di kalangan model atau figur publik yang dituntut harus tampil kurus di hadapan publik.

Anorexia nervosa
Anoreksia sebenarnya adalah kelainan yang merupakan manifestasi ketidakamanan secara emosional. Penderita anoreksia luar biasa takut menjadi gemuk sehingga mereka akan menolak makan, dan membiarkan diri kelaparan. Menghitung kalori dan olahraga berlebihan juga menjadi obsesi mereka. Penderita anoreksia terbanyak biasanya dari kalangan remaja.

Compulsive eating disorder
Salah satu ciri penderita gangguan pola makan ini adalah, tidak bisa berhenti makan. Mulutnya tidak akan berhenti mengunyah walaupun sedang tidak lapar. Bedakan penderita kelainan makan ini dengan foodie, yang tidak akan makan jika memang tidak lapar.

Night Eating syndrome
Dari pagi hingga sore, penderita sindroma ini akan menahan diri tidak makan. Bahkan, menyugesti diri sendiri untuk percaya bahwa mereka sedang diet. Saat malam tiba, mereka akan makan banyak sehingga sulit tidur. Selain lonjakan berat badan, para penderita juga memiliki pola hidup tidak sehat.

Pica
Jika pernah mendengar berita semacam pria pemakan bohlam atau wanita pemakan bata, seperti itulah gambaran penderita pica. Mereka gemar memakan benda-benda tidak lazim, seperti lem, paku, atau plastik. Pica diperkirakan terkait dengan defisiensi mineral tertentu dalam tubuh.

Via: Kenali Lima Gangguan Pola Makan

Bahan Baku Cokelat Tingkatkan Memori

Kakao peningkat memori.

Kakao peningkat memori.

VIVAlife - Manisnya cokelat memang sebanding dengan khasiatnya. Meski banyak dihindari karena kandungan lemaknya, cokelat juga kerap diunggulkan sebagai makanan afrodisiak dan sahabat jantung. Tentu saja hal ini tak lepas dari bahan bakunya, kakao.

Tak hanya itu, tanaman asal Amerika Selatan ini juga diunggulkan sebagai bahan peningkat memori. Fakta ini telah dibuktikan oleh para peneliti asal Italia dan Amerika Selatan.

Para peneliti telah mempelajari pengaruh flavonoid yang ada di kakao, pada kondisi jiwa seseorang. Sebuah zat yang mempengaruhi struktur dan fungsi otak ditemukan pada penelitian ini. Kandungan inilah yang merangsang suplai darah ke otak. Selain kakao, makanan yang mengandung flavonoid yang ada pada anggur, teh, dan apel juga dapat meningkatkan memori otak.

Menurut Journal Hipertensi, flavonoid berfungsi melindungi neuron dari kerusakan, dengan meningkatkan interaksi struktur molekul pada otak. Percobaan ini telah melibatkan 90 orang usia lanjut yang mengalami ganggguan otak selama delapan minggu.

Para relawan dibagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama diberi 990 miligram kakao per hari, kelompok kedua 520 miligram, dan kelompok ketiga 45 miligram. Ternyata, anggota kelompok pertama dan kedua memiliki peningkatan memori otak yang signifikan.Mereka bisa menyelesaikan tes kognitif lebih baik. Kemampuan operasional dan verbal mereka pun menguat.

Melansir Genius Beauty, kakao juga memberikan interaksi pada penurunan darah dan ketergantungan pada insulin. Kepala Departemen Kesehatan dan Lingkungan Universitas L'Aquila, Italia, MD Giovambttista menjelaskan, pengaruh positif kakao disebabkan oleh penurunan sensitivitas terhadap insulin.

Via: Bahan Baku Cokelat Tingkatkan Memori

Bahan Baku Cokelat Tingkatkan Memori

Kakao peningkat memori.

Kakao peningkat memori.

VIVAlife - Manisnya cokelat memang sebanding dengan khasiatnya. Meski banyak dihindari karena kandungan lemaknya, cokelat juga kerap diunggulkan sebagai makanan afrodisiak dan sahabat jantung. Tentu saja hal ini tak lepas dari bahan bakunya, kakao.

Tak hanya itu, tanaman asal Amerika Selatan ini juga diunggulkan sebagai bahan peningkat memori. Fakta ini telah dibuktikan oleh para peneliti asal Italia dan Amerika Selatan.

Para peneliti telah mempelajari pengaruh flavonoid yang ada di kakao, pada kondisi jiwa seseorang. Sebuah zat yang mempengaruhi struktur dan fungsi otak ditemukan pada penelitian ini. Kandungan inilah yang merangsang suplai darah ke otak. Selain kakao, makanan yang mengandung flavonoid yang ada pada anggur, teh, dan apel juga dapat meningkatkan memori otak.

Menurut Journal Hipertensi, flavonoid berfungsi melindungi neuron dari kerusakan, dengan meningkatkan interaksi struktur molekul pada otak. Percobaan ini telah melibatkan 90 orang usia lanjut yang mengalami ganggguan otak selama delapan minggu.

Para relawan dibagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama diberi 990 miligram kakao per hari, kelompok kedua 520 miligram, dan kelompok ketiga 45 miligram. Ternyata, anggota kelompok pertama dan kedua memiliki peningkatan memori otak yang signifikan.Mereka bisa menyelesaikan tes kognitif lebih baik. Kemampuan operasional dan verbal mereka pun menguat.

Melansir Genius Beauty, kakao juga memberikan interaksi pada penurunan darah dan ketergantungan pada insulin. Kepala Departemen Kesehatan dan Lingkungan Universitas L'Aquila, Italia, MD Giovambttista menjelaskan, pengaruh positif kakao disebabkan oleh penurunan sensitivitas terhadap insulin.

Via: Bahan Baku Cokelat Tingkatkan Memori

Ungkap Kesehatan Tubuh dari Cara Berjalan (II)

Cek kesehatan dari cara berjalan. (REUTERS/ Tyrone Siu)

Cek kesehatan dari cara berjalan. (REUTERS/ Tyrone Siu)

VIVAlife - Berjalan kaki memiliki manfaat baik bagi tubuh dan otak. Namun, tahukah Anda bahwa cara berjalan pun dapat menjadi indikator untuk kondisi-kondisi berbahaya seperti seperti diabetes, arthritis, dan kekurangan vitamin?

Para peneliti di Amerika menemukan fakta bahwa berjalan lambat dapat menunjukkan penurunan kognitif yang dapat menjadi awal timbulnya penyakit Alzheimer. Yang mana cara berjalan Anda?

Bermasalah dengan tangga
Indikasi: Bunion, osteoartritis lutut.

"Sebuah tanda awal terjadinya bunions (benjolan di sisi jempol kaki) adalah rasa sakit yang dirasakan saat berjalan naik dan turun tangga tanpa alas kaki.

Sinyal rasa sakit yang timbul mengindikasikan telah terjadi perubahan erosif yang berkembang di sendi. "Ibu jari kaki yang bergerak saat naik dan turun tangga menyebabkan permukaan sendi bergerak bersamaan, dan hal tersebut akan menyebabkan rasa sakit," tambahnya.

Begitu juga dengan nyeri pada lutut saat berjalan melewati tangga. Besar kemungkinan Anda mengalami osteoatritis lutut.


Menginjak
Indikasi: Kekurangan vitamin B12, diabetes.

Ketika kaki menyentuh tanah, saraf akan mengirim sinyal ke otak tentang posisi anggota tubuh dalam fenomena yang disebut proprioception.

Gangguan proprioception dapat terjadi karena hilangnya rasa yang dapat menyebabkan seseorang tidak memperhatikan posisi anggota badan bagian bawah mereka, yaitu kaki," kata seorang konsultan ahli penyakit kaki, Haydn Kelly dari London Medical Centre.

Penderita cenderung akan mengangkat kaki sangat tinggi dan kemudian membantingnya ke tanah untuk mengetahui dimana kakinya mendarat. Penyakit yang menyebabkan hilangnya rasa atau sensasi yang ditimbulkan kaki adalah diabetes dan kekurangan vitamin B12 karena dapat merusak saraf yang mengontrol gerakan tubuh. Gejalanya termasuk mati rasa, kesemutan ekstrim, otot lemah, dan konsentrasi yang mudah terganggu.

Berjalan dengan kaki terhentak
Indikasi: Diabetes, linu pada panggul, penyakit motor neuron, stroke.

Pada keadaan ini, seseorang kehilangan kontrol pada otot di kaki. Saat berjalan, mereka harus mengangkat lutut mereka lebih tinggi dari biasanya untuk mencegah berjalan dengan kaki menyeret.

Hal ini dapat dilihat pada penderita diabetes yang tidak terkontrol, karena dapat menyebabkan jenis kerusakan saraf yang disebut neuropati motorik.

Stroke dan penyakit motor neuron juga dapat merusak atau melemahkan otot kaki, sama seperti sciatica yaitu iritasi atau kompresi saraf siatik (yang menjalar dari punggung bawah menuju kaki).

Menyeret
Indikasi: Parkinson.

Parkinson merupakan gangguan neurologis yang progresif, dimana otak kekurangan zat kimia, dopamin. Hal ini menyebabkan hilangnya kemampuan untuk mengontrol otot-otot dan gerakan tubuh Anda.

Menurut Hadyn Kelly, penyakit ini memiliki tanda-tanda awal, yakni berjalan dengan cara menyeret kaki. Tubuh juga dapat menjadi condong ke depan atau ke belakang dan memungkinkan untuk jatuh dan cedera.

Baca juga:

Ungkap Kesehatan Tubuh Dari Cara Berjalan (I)

Via: Ungkap Kesehatan Tubuh dari Cara Berjalan (II)

Bermain Warna di Kelopak Mata

Eyeshadow warna cerah (eyeshadowlipstick.com)

Eyeshadow warna cerah (eyeshadowlipstick.com)

VIVAlife - Ketika memakai eyeshadow, Anda mungkin merasa bingung bagaimana menentukan warna, apalagi jika menggunakan lebih dari satu. Termasuk, cara mengaplikasikannya. Eyeshadow merupakan faktor penting karena mata adalah fokus setiap riasan wajah.

Pemakaian eyeshadow sangat menentukan pada keseluruhan penampilan wajah. Merias mata bukanlah hal yang sulit. Untuk persiapan, pastikan Anda memilih warna yang tepat. Jika Anda akan menggabungkan tiga warna, maka harus memilih tiga elemen warna yang masih dalam satu nuansa.

Jangan lupa untuk selalu sesuaikan dengan warna kulit Anda. Lapisan warna yang paling terang harus tetap terlihat ringan dengan sentuhan kilau. Seperti warna champagne untuk warna kulit netral, dan soft bronze untuk kulit gelap.

Lapisan tengah, seperti dilansir dari Bella Sugar, harus diisi dengan warna yang cerah karena lapisan ini yang paling terlihat dari keseluruhan tampilan eyeshadow. Apapun warna yang Anda pilih, sebaiknya pilih warna dua tingkat lebih dalam dari warna kulit asli.

Dengan cara itu, eyeshadow akan memberikan tampilan yang menggoda namun tidak berlebihan. Selanjutnya, lapisan warna ketiga yaitu lapisan warna yang paling gelap untuk lebih menonjolkan mata.

Anda dapat memilih warna seperti dark plum, dark purple, dark brown atau black eyeshadow. Setelah selesai memilih warna eyeshadow, perhatikan langkah-langkah pengaplikasiannya.

1. Warna dasar
Ambil warna dasar dan aplikasikan di seluruh bagian atas pada lipatan kelopak mata kemudian fokus pada bagian tengah mata.

2. Warna kedua
Gunakan warna kedua untuk membuat bentuk C. Caranya, mulai pada sepertiga bagian luar dari garis bulu mata atas. Aplikasikan di sekitar tepi luar mata menuju ke lipatan.

Warna kedua ini harus mencakup sekitar setengah dari kelopak mata. Anda juga dapat memperpanjang warna di bawah mata, yaitu di sepanjang garis di bawah bulu mata. Jangan lupa untuk fokus di bagian tengahnya.

3. Warna gelap
Ambil warna yang paling gelap dan fokus untuk memperkaya warna dalam lipatan dan sepanjang tepi luar mata yang mirip dengan bentuk mata kucing. Kemudian, gabungkan ketiga warna tadi dengan dengan angled brush.

4. Highlighter
Langkah terakhir, gunakan kembali warna dasar sebagai highlighter. Sapukan sedikit pada sudut bagian dalam dan di bawah alis. (eh)

Via: Bermain Warna di Kelopak Mata

Sensasi Wisata di Gua Es Terdingin

Gua es, Islandia. (amusingplanet.com)

Gua es, Islandia. (amusingplanet.com)

VIVAlife - Pernah membayangkan berada di dalam bangunan yang terbuat dari es? Anda harus mengunjungi gua es ini. Mungkin ini menjadi tempat wisata paling dingin di dunia.

Berada di laguna beku gletser Svnafellsjkull, di Skaftafell, Islandia. Gua es ini sebenarnya adalah struktur sementara yang muncul di tepi gletser. Tampak luarnya seperti gua kebanyakan. Anda harus masuk dan menembus lebih dalam untuk dapat merasakan keindahan yang sesungguhnya.

Es yang umurnya sudah berabad-abad tersebut turun ke lereng rfajkull gletser Svnafellsjkull, dan bermetamorfosis menjadi es gletser bertekanan tinggi. Hampir tidak berisi gelembung udara sedikitpun.

Ini yang memunculkan fraksi biru yang terlihat dengan mata telanjang. Namun, es berwarna biru ini hanya dapat dilihat saat musim dingin, setelah hujan.

Semakin ke dalam, guan ini akan semakin sempit. Es yang ada di atas gua semakin besar dan menjorok ke bawah. Anda akan mendengarkan suara retakan es yang keras. Jangan takut dulu, itu bukan tanda-tanda gua es akan runtuh. Melainkan karena gua bergerak bersama dengan gletser. (umi)

Via: Sensasi Wisata di Gua Es Terdingin

Agar Tak Menyesal Pilih Pasangan Hidup

Kenali kepribadian pasangan sebelum memutuskan menikah. (istockphoto)

Kenali kepribadian pasangan sebelum memutuskan menikah. (istockphoto)

VIVAlife - Tampan, punya karier cemerlang, pintar merayu, sering membuat kejutan dengan hujan hadiah. Sekilas memang menggambarkan sosok pria pujaan. Namun, apakah semua itu menjamin sosoknya sebagai suami ideal?

Belum tentu. Terlepas faktor-faktor membuai semacam itu, ada sejumlah kriteria yang jauh lebih penting untuk menentukan pendamping ideal. Kriteria yang meyakinkan bahwa si dia cukup berpotensi menjadi partner hidup dalam susah dan senang.

Realistis
Pria realistis biasanya tidak akan memberikan janji-janji manis pada Anda. Dia akan menunjukkan dirinya apa adanya. Yang perlu Anda sadari, tak ada makhluk yang sempurna. Tapi, Anda berdua bisa belajar saling melengkapi lewat potensi dan kelemahan yang dimiliki masing-masing pasangan.

Jujur
Tanpa kejujuran, hubungan akan kehilangan arah. Hati-hati, jika si dia sering tertangkap basah berbohong, sebaiknya Anda berpikir dua kali untuk menjadikannya pasangan hidup. Jika Anda tak dapat mempercayainya, kepada siapa lagi Anda bergantung?

Respek
Carilah pria yang menaruh respek pada Anda. Dengan demikian Anda berdua lebih mudah bekerja sama dalam menyelesaikan setiap masalah yang muncul.

Kenali kepribadiannya sebelum melangkah ke jenjang rumah tangga. Awali dengan tahap pengenalan diri. Fase ini akan membantu Anda menemukan apa yang sebenarnya Anda harapkan dari sebuah hubungan, dan pria seperti apa yang dapat mewujudkan keinginan Anda tersebut.

Jangan terjebak dalam romantisme sesaat. Dalam alam ideal, mungkin Anda menginginkan sosok pria yang selalu melimpahi Anda dengan segepok perhatian. Namun, ada baiknya jika sesekali Anda menyelidiki motivasi di balik perlakuan manisnya itu.

Via: Agar Tak Menyesal Pilih Pasangan Hidup

Studi: Rokok Picu Pendarahan Otak

Berhentilah merokok demi kesehatan otak.

Berhentilah merokok demi kesehatan otak.

VIVAlife - Kebiasaan merokok rasanya sulit untuk dihentikan. Sepertinya kenikmatan yang ditawarkan nikotin dan tar begitu mendominasi. Dan karena itu bBanyak yang menganggap enteng risiko kesehatan yang ditimbulkannya. Ini karena efek bahayanya memang tidak dirasakan secara langsung.

Tidak hanya mengganggu kesehatan jantung dan paru-paru, sebuah studi terbaru mengungkapkan rokok juga berisiko memicu pendarahan pada otak.

Sebagaimana dilansir iVillage, pendarahan ini disebabkan oleh aneurysm, tonjolan dalam pembuluh arteri yang melemah. Jika aneurisma ini pecah, kebocoran darah ke otak sangat mungkin terjadi. Kondisi ini bahkan dapat menyebabkan cacat permanen.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Neurology ini mengambil data riset dari 426 orang di Korea Selatan yang mengalami pendarahan otak, dan 426 orang yang tidak mengalaminya.

Mereka yang mengalami pendarahan otak, rata-rata menang mengkonsumsi rokok setiap harinya. Terlebih bagi perokok yang memiliki riwayat keluarga diabetes, stroke, dan darah tinggi, risiko pendarahannya menjadi semakin tinggi. Yakni tiga kali lipat, dibanding mereka yang bukan perokok.

Berhenti merokok dapat mengurangi risiko ini, hingga 59 persen.

"Sebenarnya, efek jangka pendek rokok yang sering muncul adalah peningkatan tekanan darah. Namun banyak orang menganggap ini sepele. Padahal, tekanan darah tinggi pun bisa meningkatkan risiko pendarahan di otak," papar Dr. Chi Kyung Kim, dari Seoul National University Hospital.

Via: Studi: Rokok Picu Pendarahan Otak

Segera "Diet Gadget" Demi Hubungan Awet

Jangan bawa laptop ke ranjang (techdigest.tv)

Jangan bawa laptop ke ranjang (techdigest.tv)

VIVAlife - Dalam restoran mewah, terlihat pasangan sedang menikmati makan malam romantis. Alih-alih saling menatap dan berbicara hangat, mereka justru tak bisa melepaskan tatapannya dari layar gadget masing-masing.

Situasi tersebut pernah terjadi pada Anda dan pasangan? Perkembangan teknologi komunikasi memang bisa mendekatkan yang jauh, sekaligus menjauhkan yang dekat. Untuk itu, Anda harus bijak dalam memanfaatkannya. Jangan sampai hubungan Anda dan pasangan terancam karenanya.

"Teknologi komunikasi bisa dengan mudah menarik Anda dari lingkungan tempat Anda harus berada, mulai dari sekolah, kantor hingga saat bersama pasangan. Anda akan sulit fokus jika terus bereaksi ketika layar gadget berkedip-kedip," kata David A. Sbarra, Ph.D., psikolog dari Universitas Arizona, dikutip dari You Beauty.

Saat Anda bersama pasangan, tentu tak ingin hanya kehadirannya secara fisik, tetapi juga fokus pikirannya. Dan gadget, dalam hitungan detik bisa merebut fokus perhatian seseorang. Solusinya tentu bukan tak menggunakannya sama sekali, tapi menggunakannya secara terkontrol.

Jika Anda merasa sudah sangat 'lengket' dengan gadget dan pasangan seringkali mengeluh atau sebaliknya, pertanda harus segera melakukan 'diet gadget'.

Cara ini bukan hanya untuk menyenangkan pasangan dan orang-orang di sekitar, serta menjaga hubungan tetap hangat dan awet. Tapi yang terpenting, berpengaruh positif pada kesehatan psikologis Anda.

1. Zona dilarang menggunakan gadget

Anda bisa menerapkan saat di meja makan dan ranjang. Jangan sampai urusan kantor dan revisi proposal untuk klien, Anda bahas di tempat tidur. Karena itu, segera matikan saat Anda dan pasangan naik ke ranjang.

Begitu juga saat makan malam bersama. Dengarkan cerita anak-anak soal aktivitasnya, jangan biarkan fokus mata Anda ke layar gadet bukan mata anak-anak.

2. Lakukan multitasking seminimal mungkin

Latih otak Anda untuk fokus pada satu hal dengan melakukan multitasking seminim mungkin. Jika menonton televisi, singkirkan laptop dan gadget lain. Lalu, jika bermain iPad, jangan lakukan sambil menonton televisi, sesimpel itu.

3. "Disconnect" saat bersama keluarga
Luangkan waktu satu hari penuh di mana Anda benar-benar fokus untuk pasangan dan keluarga. Matikan gadget dan habiskan waktu Anda untuk bersenang-senang dengan orang tersayang. Tentu Anda tak ingin waktu untuk keluarga yang sangat sempit lagi-lagi direcoki urusan pekerjaan.

4. Perlambat respon
Jangan langsung bereaksi ketika ada notifikasi di ponsel Anda. Kebiasaan langsung bereaksi terus-menerus akan berdampak pada otak.

"Dari sudut pandang neurologis, jika Anda memeriksa ponsel 20 kali dalam sehari atau langsung bereaksi setiap ada komentar, akan membuat area tertentu di otak jadi terlalu aktif.

Sehingga, fokus pikiran akan tertuju pada ponsel meskipun tidak ada apa-apa," kata Larry Rosen, Ph.D., psikolog dan penulis buku "iDisorder". (umi)

Via: Segera "Diet Gadget" Demi Hubungan Awet

Potato Pie, Cara Lezat Menikmati Makanan Instan

Potato Pie. (Unilever Food Solution.)

Potato Pie. (Unilever Food Solution.)

Potato Pie, Cara Lezat Menikmati Makanan Instan
Oleh: Mona Indriyani

VIVAlife - Kalau ada yang praktis kenapa harus repot? Menyajikan makanan lezat itu mudah selama tahu triknya. Kalau ada yang bilang makanan instan itu tidak nikmat, sebaiknya buktikan dulu dengan resep satu ini.

Pie Potato namanya, namanya mungkin terdengar sulit tapi tidak dengan tekniknya. Jadi Anda tak perlu khawatir untuk mencobanya. Tak percaya? Lihat di sini resepnya.

PIE POTATO

BAHAN:

Kulit:
150 g mashed potato instan
450 ml air panas
1 sdt garam
1 sdm susu bubuk
1/2 sdt merica
30 g margarin

Isian:
20 g margarin
10 g bawang merah, cincang halus
1 siung bawang putih, cincang halus
150 g fillet dada ayam, potong dadu
50 g jamur kaleng, potong sesuai selera
150 wortel, potong dadu
100 g buncis, potong 1 cm
20 g soun yang telah diseduh
125 g susu segar
100 ml ai
1 sdm garam
1 sdm gula pasir
1/2 sdt bubuk pala
5 g kaldu ayam bubuk siap pakai


CARA MEMBUAT:

1. Panaskan oven pada suhu 180 derajat celcius.

2. Campur semua bahan kulit dalam mangkuk, aduk rata hingga kalis.

2. Isian: panaskan margarin, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum dan layu. Masukkan dada ayam, masak hingga berubah warna. Tambahkan jamur, wortel, buncis, dan soun, aduk rata. Masukkan susu cair, air, gula, garam, merica dan biji pala, aduk kembali. Masak hingga semua bahan matang dan cairang mengering,angkat.

3. Masukkan isian yang telah ditumis ke dalam cetakan aluminium foil hingga 3/4 cetakan. Tutup dengan lapisan kulit kentang dan ratakan.

4. Masukkan sisa kentang dalam plastik segitiga, semprotkan di atas lapisan kulit. Oles dengan kuning telur dan beri taburan keju di atasnya.

5. Masukkan dalam oven, kurang lebih 20 menit atau hingga warna kentang telah berubah menjadi kecoklatan, angkat.

Menikmati saat panas bersama sambel botolan akan memperkuat cita rasa lezatnya. Yummy!

Sumber: Unilever Food Solution.

Via: Potato Pie, Cara Lezat Menikmati Makanan Instan

Pelajari 5 Hal Ini Dari Pria

Pelajari sifat pria (istockphoto)

Pelajari sifat pria (istockphoto)

VIVAlife - Pria dari Mars, wanita dari Venus. Bagaikan dua sisi mata uang, sangat bertolak belakang. Faktanya meskipun sangat berbeda keduanya saling melengkapi dengan keunikan masing-masing.

Namun tidak ada salahnya jika kita menilik kecenderungan sifat positif dari lawan jenis. Ketahui apa yang bisa Anda pelajari dari kaum Adam.

1. Semua ada logikanya

Hidup wanita akan terasa lebih mudah jika mereka sadar bahwa hampir semua hal memiliki penjelasan logis. Dalam mengambil keputusan, pria memang lebih menggunakan logika daripada wanita yang lebih terkait dengan perasaan.

2. Kesampingkan emosi

Kadang, cara terbaik menghadapi sebuah situasi adalah dengan menahan diri. Tidak menggunakan emosi, yang mungkin bisa meledak-ledak. Menggunakan cara ini, wanita akan menjadi lebih praktis dan rasional tanpa perlu terlihat acuh dan dingin.

3. Bergosip hanya bila perlu

Sama seperti wanita, kehidupan pria juga tidak bisa dilepaskan dari bergosip. Bedanya, pria bisa mengontrol diri karena sadar gosip tidak bisa diselipkan dalam semua hal. Bagi kaum adam, seperti dilansir dari Times of India, bergosip merupakan tindakan kriminal kecil yang dapat dikontrol.

4. Miliki selera humor

Selera humor adalah salah satu kualitas yang paling dicari wanita dari pria. Ternyata, pria pun demikian. Wanita yang memiliki selera humor yang baik diartikan pria sebagai wanita yang mampu menemukan sisi lucu dalam kehidupan. Dengan demikian, hidup tidak akan terasa suram.

5. Lebih realistis

Bermimpi memang perlu, karena hal ini dapat membantu kita melangkah lebih jauh. Namun tak jarang wanita akhirnya jadi tenggelam dalam fantasinya sendiri. Dalam hal ini, mereka dapat belajar cara berpikir praktis pada pria.

Via: Pelajari 5 Hal Ini Dari Pria

Yoga Wajah, Cara Alami Awet Muda

Coba yoga wajah untuk mencegah penuaan dini. (nymag.com)

Coba yoga wajah untuk mencegah penuaan dini. (nymag.com)

VIVAlife - Mengalami keriput itu pasti. Anda tidak bisa melawannya. Yang bisa Anda lakukan hanya mencegah tanda penuaan itu datang terlalu dini. Lupakan suntik botoks atau operasi pengencangan kulit, coba cara lebih alami dengan yoga wajah.

Adalah Annelise Hagen, seorang guru yoga asal New York yang mempromosikan yoga wajah untuk mencegah penuaan dini. Ia menuangkan pemikirannya lewat buku 'Yoga Face: Eliminate Wrinkles With The Ultimate Natural Facelift'.

"Otot-otot wajah tidak berbeda dari otot-otot tubuh, jika Anda tidak melatihnya maka akan melemah dan lembek. Saya yakin yoga wajah secara teratur bisa mengungguli efek botoks, yang tentu tanpa risiko," ujarnya, seperti dilansir New York Magazine.

Ia mengklaim sejumlah selebritas seperti Gwyneth Paltrow dan Jennifer Aniston mengangumi teknik ini. Begitupun dengan orang-orang yang ingin terlihat cantik dengan cara yang alami. "Teknik ini lebih bagus dibanding zat kimia seperti Botox atau Restylane," kata Hagen.

Setiap gerakan yoga wajah memiliki nama dan pola sendiri. Berikut beberapa teknik yoga wajah yang bisa Anda coba untuk mewujudkan penampilan wajah awet muda.

Senyum sphinx
Khasiat: Menghilangkan garis senyum
Senyumlah dengan menarik kedua ujung bibir. Biarkan mata tetap netral. Ulangi tiga atau empat kali.

Stachmo
Khasiat: Menjaga pipi tetap kencang
Gembungkan pipi, lalu transfer udara dari satu pipi ke pipi yang lain. Lakukan hingga mulai terasa sulit bernapas. Ulangi tiga kali.

Wajah singa
Khasiat: Mengurangi ketegangan otot wajah
Bernapas seperti biasa melalui hidung, lalu tahan untuk menekan otot wajah. Kepalkan kedua tangan. Hembuskan napas lewat mulut, sambil menjulurkan lidah dan membelalakkan mata. Buka kepalan tangan.

Anak burung
Khasiat: Mengencangkan otot rahang, leher, dan bahu
Mendongaklah. Lakukan gerakan menelan sambil menekankan lidah pada langit-langit mulut. Putar kepala ke kiri sambil tetap menelan. Palingkan kepala ke kanan sambil melakukan hal yang sama. Ulangi empat kali untuk tiap set.

Terkejut
Khasiat: Mengurangi kerutan sekitar alis
Membelalaklah sambil menjaga alis tetap dalam posisi stabil. Pusatkan perhatian pada satu titik di depan selama lima hingga sepuluh detik. Ulangi empat kali. (eh)

Via: Yoga Wajah, Cara Alami Awet Muda

Intip Koleksi Tas Favorit Ratu Elizabeth II

Kemanapun, ratu selalu menenteng tas.

Kemanapun, ratu selalu menenteng tas.

VIVAlife - Sepertinya Ratu Elizabeth II akan menjadi ikon fashion klasik setelah Coco Chanel. Setiap penampilannya, meskipun sederhana, tetap mengesankan. Mungkin tim desainernya pun tidak perlu banyak berkreasi untuk menciptakan baju-baju yang dikenakannya.

Dalam setiap acara, penampilannya hampir terlihat sama. Hanya merubah warna pakaian, tambahan kaus tangan, blazer, sepatu, kalung, bros, atau topi.

Demikian juga dengan tentengan tasnya. Tas kecil dengan model persegi. Sangat klasik. Adalah Launer, merek tas yang menjadi favoritnya. Bahkan ia sudah menjadi pelanggan setia selama 50 tahun ini. Setiap tahun, Launer membuatkan empat desain khusus untuk sang ratu.

Lebih ringan dan lebih kecil, pas untuk ukuran tangannya saat menenteng. Sengaja dibuat lebih kecil, mengingat ratu sering kali harus berdiri lama saat menghadiri undangan.

Menurut Gerald Bodmer, Managing Director dari Launer, ratu memiliki selera yang cerdas. Seperti saat royal wedding lalu. Ratu Elizabeth juga memesan tas berwarna putih dalam ukuran yang lebih kecil dari biasanya. Tas ini akan dikenakan dengan pakaian berwarna kuning.

Tas yang sering dipesan adalah seri Diva. Terbuat dari kulit sapi lembut, dengan lapisan suede pada dua kantong di dalamnya, lengkap dengan cermin kecil. Untuk membuat pesanan khusus seperti ini, Launer membutuhkan waktu dua minggu, kecuali untuk acara mendadak. Perajin siap membuatnya dalam dua hari saja.

Launer sendiri didirikan oleh Sam Launer, warga Cekoslowakia yang kemudian pindah ke Inggris, 60 tahun yang lalu. Tidak hanya Ratu Elizabeth II yang tergila-gila pada tas ini. Duchess of Cornwall , puteri mahkota Jepang, dan istri Presiden Rusia pun memiliki koleksi tas ini.

Untuk koleksi terbarunya, Launer mengeluarkan tiga warna yang sangat menarik untuk seri Traviata. Kuning, hijau, dan biru. Tas ini dihargai 1.020 atau sekitar Rp12 juta.

Tertarik membeli investasi klasik ini? (umi)

Via: Intip Koleksi Tas Favorit Ratu Elizabeth II

7 Makanan Penawar Kecantikan Alami

Minyak zaitun tawarkan kecantikan alami.

Minyak zaitun tawarkan kecantikan alami.

VIVAlife Wanita mana yang tak ingin tampil cantik? Apalagi, jika kecantikan yang dimiliki adalah kecantikan alami, bukan hasil operasi plastik atau perawatan kecantikan yang kerap menggunakan bahan kimia.

Memiliki wajah yang menarik secara alami bukan perkara sulit. Rajin mengonsumsi makanan penuh nutrisi, bisa menjadi solusinya. Asupan alami tanpa bahan kimia, tak hanya akan membuat wajah berseri alami, tapi juga menawarkan kesehatan tubuh.

Yuk, lihat makanan sahabat baik wajah yang bisa membuat kita cantik alami!

Buah beri
Keluarga beri dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Untuk tampil cantik, Anda juga harus memasukkan daftar stroberi, raspberi, dan blueberry ke daftar menu harian. Vitamin C dan E di dalamnya membantu memproduksi kolagen. Sementara itu, vitamin E berfungsi sebagai regenerasi kulit.

Gandum utuh
Serat dalam gandum utuh tak hanya baik untuk sistem pencernaan, tapi juga kulit. Kandungan zat besi dan vitamin B adalah asupan nutrisi yang dibutuhkan kulit.

Mentimun
Dengan kandungan airnya yang tinggi, mentimun merupakan salah satu makanan yang sempurna untuk menjaga hidrasi kulit. Jika kurang suka memakan mentimun secara langsung, gunakan sebagai campuran salad atau yogurt.

Salmon
Kandungan omega-3 dalam salmon sangat dibutuhkan kulit untuk tampil sehat dan terlihat kenyal. Selain dalam salmon, asam lemak baik ini juga dapat dijumpai dalam ikan mackerel, tuna, dan sarden.

Sayuran berdaun hijau tua
Bayam, kangkung, dan selada romaine kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E serta mineral besi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit dan darah. Jika kurang suka sayur, akali dengan mencampurkannya ke dalam makanan lain.

Kacang-kacangan biji
Keluarga kacang mengandung isoflavon dan antioksidan tinggi. Dua nutrisi ini amatlah penting untuk kecantikan kulit. Beberapa jenis kacang-kacangan yang biasa dikonsumsi adalah kacang hitam, lentil, buncis, dan kacang kedelai.

Minyak zaitun ekstra virgin
Minyak zaitun bukan nama asing di dunia kecantikan. Tapi, memilih jenis ekstra virgin akan membuat Anda tampil maksimal dalam perawatan kecantikan. Kandungan vitamin E dan lemak baik di dalamnya tak hanya baik untuk kulit, tapi juga sahabat baik bagi jantung. (art)

Via: 7 Makanan Penawar Kecantikan Alami

Crazy Birds, Karambol Versi Modern

Gladiator Crazy Bird (VIVAlife Stella Maris)

Gladiator Crazy Bird (VIVAlife Stella Maris)

VIVAlife - Masih ingat permainan karambol dan pertarungan gladiator ala Romawi? Bayangkan jika keduanya dikolaborasikan menjadi sebuah permainan anak-anak: Gladiator Crazy Birds.

Wujudnya sangat mirip dengan meja karambol mini berbentuk bulat. Yang membedakan adalah munculnya karakter crazy bird sebagai bidak permainan. "Crazy bird seperti karambol dengan nuansa modern," ujar Direktur PT Toy Indonesia, Eka Putra Paksi Tanuwidjaja.

Butuh empat anak untuk memainkan Gladiator Crazy Bird. Masing-masing mewakili satu karakter berbeda yang akan bertarung di 'arena gladiator'.

Setelah gambreng, yang menang akan menjadi penyerang pertama. Caranya, menyentil karakter jagoan ke arah dinding agar memantul ke karakter lawan. Perlu strategi agar serangan itu bisa melumpuhkan karakter lawan keluar arena melalui sisi dinding yang berlubang.

Pemenangnya adalah anak yang berhasil mempertahankan karakternya di dalam arena alias tak masuk lubang. "Sama seperti karambol, meja permainan juga harus dilumuri bedak sebagai pelicin saat karakter disentil," ujarnya.

Perlunya mengatur strategi serangan dan pertahanan melekatkan permainan ini dengan nilai-nilai edukatif yang membantu anak mengembangkan kemampuan berpikir. Sekaligus meningkatkan kemampuan sosialisasi dan sportivitas.

"Mainan ini lahir karena prihatin melihat anak-anak zaman sekarang lebih menyukai mainan elektronik, yang cenderung membuat anak menjadi lebih individualistik dan sulit membaur dengan teman-teman sebayanya," ujarnya.

Muncul di tengah serbuan permainan modern berteknologi tinggi, Gladiator Crazy Bird menjadi salah satu upaya nyata pelestarian permainan klasik. (umi)

Via: Crazy Birds, Karambol Versi Modern

Alasan Pria Diwajibkan Mengkonsumsi Coklat

Konsumsi coklat menurunkan resiko stroke. (fanpop.com)

Konsumsi coklat menurunkan resiko stroke. (fanpop.com)

VIVAlife - Coklat yang selalu diidentikkan sebagai makanan romantis milik wanita ini, kini justru harus banyak dikonsumsi para pria. Manfaatnya, mengurangi resiko stroke. Demikian hasil studi yang dilakukan di Swedia.

Penelitian yang dilakukan selama sepuluh tahun, dengan 37.000 responden ini menemukan jika coklat dapat mengurangi resiko stroke hingga 17 persen.

Susanna Larsson, peneliti dari Karolinska Institute di Stockholm, menjelaskan jika studi ini dilakukan dengan mengolah data pada pria berusia antara 49 hingga 75 tahun. 2000 kasus stroke ditemukan pada mereka yang tidak mengkonsumsi coklat. Sementara mereka yang sehat, mengaku mengkonsumsi coklat, rata-rata dua ons setiap minggunya.

Peneliti juga mengatakan, jika konsumsi 50 gram coklat selama seminggu dapat mengurangi resiko stroke hingga 14 persen.
Flavonoid dalam cokelat disebut sebagai zat yang membantu penurunan resiko stroke ini. Bahan ini sebelumnya ditemukan sebagai pencegah jantung.

Sifat anti oksidannya, bekerja menjaga tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik, dan juga mencegah penyumbatan yang terjadi pada pembuluh darah. Jika Anda ingin memasukkan coklat dalam daftar makanan sehari-hari, pilihan tepat adalah dark coklat yang tidak mengandung susu sama sekali.

Via: Alasan Pria Diwajibkan Mengkonsumsi Coklat

Kloning Sperma untuk Atasi Kemandulan

Para ilmuwan mengembangkan sel kulit menjadi sperma.

Para ilmuwan mengembangkan sel kulit menjadi sperma.

VIVAlife - Penelitian yang dilakukan oleh University of Pittsburgh School of Medicine mungkin dapat menjadi solusi kemandulan bagi kaum pria. Uniknya, penumbuhan sperma dilakukan di laboratoriun dengan menggunakan sel-sel kulit. Para ilmuwan percaya bahwa teknik ini dapat digunakan untuk menyembuhkan kemandulan kaum pria di masa depan.

Dalam penelitian ini, mereka ingin mengetahui apakah sel-sel kulit orang dewasa dapat dibuat kembali ke tipe primitif mereka dan kembali utuh sebagai sperma prekusor.

Melansir Medical Daily, para ilmuwan ini telah berhasil menyatukan sel induk embrio manusia (hESCs) dan sel induk pluripoten (hiPSCs) untuk menjadi prekusor sel sperma.

Charles Easley, PhD, dosen Unoversitas Emory menjelaskan, sperma mungkin dapat dibentuk lewat inseminasi buatan, tapi hal ini tak membantu pasien yang mengalami pra-pubertas dan anak laki-laki yang menjalani terapi kanker. Tetapi, dengan penelitian ini mereka bisa mendapatkan peluang untuk mendapatkan keturunan.

Terapi kanker akan menghancurkan sel sperma, yang akan berujung pada kemandulan. Di masa depan, kesuburan dapat dikembalikan pada mereka dengan mendapatkan sampel jaringan kulit sebelum menjalani terapi.

"Tidak seorang pun telah mampu membuat sperma manusia dari sel induk, namun penelitian ini menunjukkan adanya kemungkinan tersebut", jelas Dr Easly.

Via: Kloning Sperma untuk Atasi Kemandulan

Empat Makanan Pengantar Tidur Nyenyak

Kualitas tidur buruk memicu penurunan sistem kekebalan tubuh. (istockphoto)

Kualitas tidur buruk memicu penurunan sistem kekebalan tubuh. (istockphoto)

VIVAlife - Jangan remehkan gejala insomnia. Begitu banyak bahaya mengintai jika gangguan tidur ini disepelekan. Tidak hanya menyebabkan kerugian psikologis, namun juga penurunan sistem kekebalan tubuh.

Gejala insomia bukan semata-mata sulit tidur. Namun, juga meliputi sejumlah kondisi seperti sering mendadak terjaga saat terlelap, tidur gelisah, bangun terlalu cepat, atau merasa lelah saat bangun tidur.

Insomnia memiliki tiga tingkatan. Sementara: berlangsung tak lebih dari sepekan, dan umumnya disebabkan stres. Sedang: satu sampai empat minggu, yang dipicu stres berlanjut atau penyakit akut. Kronis: berlangsung lebih sebulan akibat hormon dan struktur kimia dalam otak.

Jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala insomnia sedang atau kronis. Namun, jika masih pada tingkat sementara, cobalah mengonsumsi sejumlah makanan pengantar tidur untuk membuat istirahat malam lebih berkualitas:

Pisang
Pisang mengandung melatonin dan serotomin yang dapat membuat tubuh lebih relaks, sehingga cenderung lebih gampang mengantuk. Pisang juga mengandung magnesium yang membantu merelaksasikan otot yang tegang.

Susu hangat
Mengandung triptofan, segelas susu hangat dapat membantu tubuh beristirahat. Kalsium dalam susu juga membantu produksi melatonin yang mengatur siklus tidur. Pilih susu rendah lemak dan tinggi kalsium.

Yogurt
Dengan citarasa yang lebih asam, yogurt memiliki kandungan yang sama dengan susu. Pilih yogurt low fat agar tidak was-was dengan potensi kenaikan berat badan.

Oatmeal
Kaya akan kalsium dan magnesium, oatmeal menjadi pilihan tepat sebagai teman pengantar tidur. Tentu, konsumsi oatmeal dalam porsi kecil saja. Untuk menambah rasa, mencampurnya dengan susu rendah lemak bisa menjadi alternatif. (art)

Via: Empat Makanan Pengantar Tidur Nyenyak

Kota-kota Tertua di Bumi

Salah satu pojok Damaskus, Suriah (butworldenoughandtime.com)

Salah satu pojok Damaskus, Suriah (butworldenoughandtime.com)

VIVAlife - Kota dan peradaban adalah dua anasir yang tak terpisahkan. Jika menilik pada asal-usulnya, kata bahasa Inggris civilization (peradaban) diturunkan dari bahasa Latin civilis (sipil), yang bersinggungan dengan civis, berarti citizen atau civitas (kota).

Dalam sejarahnya, kota tak bisa dilepaskan dari konsep purba tentang barbarisme dan peradaban. Para penduduk kota diandaikan, dan digambarkan sebagai kaum berbudi bahasa baik dan telah mengalami tingkat kehidupan lebih maju dari kaum 'barbar'.

Harus diakui dunia yang kini manusia tinggali mengembangkan, dan melanggengkan, kebudayaannya melalui kota. Dan kota-kota tua semacam itu masih ada serta didiami. Ambil contoh Atena, Yunani. Sebagai tanah kelahiran demokrasi dan tempat tumbuhnya Peradaban Barat, Atena, yang mulai dihuni sejak tahun 1400 SM kini tak lantas menjadi kota mati. Warisan masa silam masih berkeras menjadi saksi bagi perubahan: monumen-monumen peninggalan Yunani, Romawi, Bizantium, dan Ottoman.

Tak hanya Atena, masih ada sejumlah kota purba lain yang sejak awal berdirinya masih terus dihuni hingga kini. Berikut daftarnya (diambil dari laman The Telegraph):

7. Plovdiv, Bulgaria

Awal didiami: 4.000 SM

Sebagai kota terbesar kedua di Bulgaria, Plovdiv mulanya berlaku sebagai tempat permukiman bangsa Tracia sebelum menjadi kota utama Romawi. Di kemudian hari, kota itu jatuh dalam kekuasaan Kekaisaran Bizantium dan Ottoman, dan akhirnya menjadi bagian dari Bulgaria. Kota Plovdiv dikenal sebagai salah satu pusat kebudayaan kedua penjajah itu. Hingga kini, para pelancong masih dapat menyaksikan amfiteater dan saluran air buatan pemerintah Romawi serta

6. Sidon, Libanon

Awal didiami: 4.000 SM

Sidon berjarak sekitar 40 km dari Beirut. Ia salah satu kota bangsa Phoenisia terpenting, dan mungkin tertua. Di Sidon, kekuasaan bangsa Phoenisia berkembang. Bahkan, Yesus dan Santo Paul dikabarkan pernah singgah di sana. Belum lagi jika menyebut sang penakluk, Aleksander Agung. Raja Makedonia itu pernah menundukkan Sidon pada tahun 333 SM.

5. Faiyum, Mesir

Awal didiami: 4.000 SM

Berlokasi di sebelah barat daya Kairo, Faiyum mengambil sebagian wilayah Crocodilopolis, kota purba Mesir yang warganya menyembah buaya suci bernama Petsuchos. Faiyum modern berisi pasar-pasar, masjid, dan pemandian. Di dekatnya, piramida Lehin dan Hawara tegak menantang langit.

4. Susa, Iran

Awal didiami: 4.200 SM

Susa adalah ibu kota Kekaisaran Elamite sebelum bangsa Assyria mengambil alih. Kota modern, Shush, memiliki populasi sekitar 65 ribu jiwa.

3. Damaskus, Suriah

Awal didiami: 4.300 SM

Dianggap sebagai kota tertua di bumi yang masih didiami, Damaskus konon telah dihuni sejak tahun 10 ribu SM. Hal itu masih jadi perdebatan. Di luar itu, Damaskus menjadi permukiman penting setelah kedatangan bangsa Aram. Para pendatang itu lantas membangun jaringan kanal yang menjadi basis bagi jaringan air modern kota itu. Selain pernah ditaklukkan oleh Aleksander Agung, bangsa Romawi, Arab, dan Ottoman pernah menancapkan kuku kekuasaannya di sana.

2. Byblos, Libanon

Awal didiami: 5.000 SM

Bangsa Phoenisia mendirikan Byblos dengan nama Gebal. Namun, bangsa Yunani, yang mengimpor papirus dari kota itu, mengajukan nama Byblos. Kata bahasa Inggris untuk Injil, Bible, berasal dari nama kota itu. Situs utama bagi para pelancong di Byblos mencakup kuil-kuil peninggalan bangsa Phoenisia, Istana Byblos, Gereja St. John the Baptist.

1. Jericho, Wilayah Palestina

Awal didiami: 9.000 SM

Di kota tertua yang selalu berpenghuni itu, para arkeolog telah menemukan 20 permukiman di Jericho yang usianya diperkirakan mencapai 11 ribu tahun. Kota itu ada di tepi Sungai Jordan, Tepi Barat, dan kini menjadi tempat tinggal bagi sekitar 20 ribu orang.

Via: Kota-kota Tertua di Bumi

Berburu Barang Antik China, Ini Tempatnya!

Panjiayuan flea market, Beijing. (blogs.straitstimes.com)

Panjiayuan flea market, Beijing. (blogs.straitstimes.com)

VIVAlife - Jika berkunjung ke China dan Anda pulang tanpa membawa apapun, artinya Anda gagal menikmati negeri ini. Minimal, Anda harus menenteng beberapa barang antik yang dilungsurkan dinasti-dinasti China terdahulu.

Sempatkan untuk bertandang ke Beijing Liulichang Street, sebuah jalan kuno, peninggalan dinasti Qing. Anda akan merasakan kekentalan budaya yang begitu melekat. Mungkin ini karena jajaran toko barang antik di kanan kiri jalan. Bangunan tokonya pun masih lengkap dengan ornamen China asli.

Hiasan dinding keramik, patung, piranti jamuan makan, lukisan, dan kaligrafi, siap menanti Anda. Ada juga toko buku yang mengkoleksi buku-buku tua. China Bookstore dan Rongbaozhai.

Satu lagi pusat barang antik yang wajib dikunjungi. Panjiayuan flea market, yang merupakan pasar barang bekas terbesar dan termurah. Letaknya dekat dengan Hepingmen. Sayangnya, pasar ini hanya dibuka pada hari Kamis hingga Minggu saja.

Sama seperti Liulichang Street, di sini juga tersedia berbagai macam barang seni peninggalan budaya, lukisan, furniture, dan yang lainnya. Banyak wisatawan yang mengatakan jika jalan ini adalah "museumnya" China. Karena 48.500 meter persegi luasnya dipenuhi lebih dari 3.000 kios barang antik. (umi)

Via: Berburu Barang Antik China, Ini Tempatnya!

Studi: Wanita Stres Kerja Rentan Diabetes

Stres rentan memengaruhi perilaku kesehatan. (istockphoto)

Stres rentan memengaruhi perilaku kesehatan. (istockphoto)

VIVAlife - Apakah sering merasa stres dengan beban pekerjaan Anda? Sebuah studi yang dipublikasikan Journal of Occupational Medicine menunjukkan bahwa stres berkepanjangan meningkatkan risiko diabetes pada wanita.

Dikutip Huffington Post, studi yang dipimpin Peter Smith, Ph.D, itu melibatkan 7.443 pekerja pria dan wanita selama sembilan tahun di Ontario, Kanada. Semua partisipan yang terlibat tidak ada yang memiliki riwayat diabetes sebelumnya.

Menurut Smith, stres memengaruhi perubahan fungsi sistem imun dan kadar hormon dalam tubuh. Stres juga rentan memengaruhi perilaku kesehatan yang terkait dengan faktor risiko diabetes, seperti pola diet dan tingkat pelepasan energi.

Mengapa hasil studi tersebut hanya memperlihatkan korelasi stres pekerjaan dengan peningkatan risiko diabetes pada wanita? Smith yakin bahwa itu terkait dengan kecenderungan wanita yang melampiaskan stres dengan asupan makanan berlemak dan berkadar gula tinggi.

Keyakinan itu sejalan dengan temuan studi sebelumnya di Finlandia bahwa wanita cenderung memiliki tingkat emosional makan tinggi dan tak terkendali saat merasa lelah, sinis, frustasi, dan hilang kepercayaan diri atas beban pekerjaan yang berat.

Nafsu Makan Menggila Saat Stres
Hasrat untuk memasukkan makanan ke dalam mulut tampaknya sulit terkontrol di tengah emosi yang meletup-letup. Kenapa?

Sebuah penelitian mengungkap, dalam jangka pendek, stres akan menekan nafsu makan. Ini karena struktur di otak yang disebut hipotalamus melepaskan hormon corticotropin, yang menekan nafsu makan. Otak juga mengirim pesan ke kelenjar adrenal untuk memompa hormon epinefrin (adrenalin), yang melawan rasa lapar.

Namun, cerita berbeda ketika stres berlanjut. Dalam jangka panjang, kelenjar-kelenjar adrenal akan melepaskan hormon kortisol yang akan melecut nafsu makan melampaui normal.

Penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa stres berkepanjangan memengaruhi hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar. Artinya, mereka yang mengalami stres jangka panjang umumnya akan melihat makanan jauh lebih menggiurkan. (eh)

Via: Studi: Wanita Stres Kerja Rentan Diabetes

Tersiksa, Orgasme 100 Kali Sehari

Kim Ramsey (huffington post)

Kim Ramsey (huffington post)

VIVAlife - Kim Ramsey, 44, merasa apatis dengan kehidupan seksualnya. Hanya sedikit gerakan panggul saat duduk, naik kereta api, atau melakukan pekerjaan rumah mampu membuatnya mengalami kenikmatan puncak. Ia bisa mengalami orgasme 100 kali sehari.

"Hubungan seksual tak lagi memberi kesenangan, tapi kecemasan intens dan rasa sakit," ujarnya, seperti dilansir Daily Mail. "Sangat menyiksa dan menyakitkan mengalami orgasme ganda selama berjam-jam bahkan berhari-hari tanpa henti."

Ramsey mulai menyadari gangguan seksual itu pada 2008. Usai berhubungan seksual dengan pasangannya. "Setelah bercinta aku masih mengalami orgasme selama empat hari. Aku berpikir aku gila," ujarnya.

Ia mencoba segala cara menghentikannya. Sia-sia. "Aku mencoba jongkok, menarik napas panjang, bahkan duduk di atas makanan beku, tapi aku masih tetap orgasme dan terangsang selama 36 jam. Aku bisa 200 kali orgasme dalam sehari saat itu. Sakit dan lelah membuatku sungguh tersiksa."

Wanita asal Hertfordshire, Inggris, yang kini menetap di New Jersey, Amerika Serikat itu merasa sulit menjalani kehidupan sehari-hari. Ia terkungkung dengan kekhawatiran tak mampu mengendalikan rangsangan seksual. Ia merasa tak lagi memiliki kontrol atas tubuhnya sendiri.

"Setiap hentakan atau getaran membuatku terangsang. Bayangkan ketika aku harus melakukan perjalanan dengan kereta api selama 40 menit. Tak ada yang bisa kulakukan selain menggigit bibir dan duduk di atas telapak tangan sambil berharap tak ada yang memperhatikanku," ucapnya.

Tak ada dokter yang bisa membantu mengatasi masalahnya. Kondisinya sangat langka dan sangat sedikit penelitian medis yang bisa memberikan solusi. "Saat mengutarakan gejala yang kualami, aku hanya mendapati ekspresi bingung bercampur kaget dari dokter," ujarnya. "Bahkan, ada yang menuduh saya sakit mental dan hanya membuat lelucon konyol."

Baru Juni, setelah bertemu Dr Robert Echenberg di sebuah pusat gangguan kesehatan wanita di Pennsylvania, ia menemui sedikit titik terang. Setidaknya mengetahui bahwa kondisinya memiliki istilah medis: Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD),

PGAD merupakan sebuah kondisi tak terkontrol yang membuatnya bisa mengalami kenikmatan puncak tanpa melewati rangsangan seksual. Dokter yakin ini merupakan efek jatuh dari tangga pada 2001. Kecelakaan itu memicu kista Tarlov pada tulang belakangnya, yang merupakan asal titik orgasme.

Di tengah siksaan yang mendera, Ramsey terus memupuk harapan sembuh. (umi)

Via: Tersiksa, Orgasme 100 Kali Sehari

FOTO: Menyusuri Keunikan Kuil Tertua di Tokyo

Sensoji Temple di Asakusa, Jepang. (Kairriyah Sari)

Sensoji Temple di Asakusa, Jepang. (Kairriyah Sari)

VIVAlife - Merencanakan liburan ke Jepang? Anda harus singgah ke Sensoji Temple. Terletak di Asakusa, Taito, Tokyo. Atmosfernya benar-benar melengkapi perjalanan wisata di Jepang Anda. Kuil ini memang sangat terkenal dan menjadi incaran para wisatawan.

Sensoji Temple, atau dikenal dengan Asakusa Kannon Temple ini merupakan candi Budha yang paling berwarna. Awal berdirinya, yakni tahun 645, kuil ini diperuntukkan bagi dewi Kannon. Ini juga menjadi kuil tertua di Tokyo.

Mari kita simak perjalanan Khairiyyah Sari, penggila traveling yang juga sudah lama memimpikan tempat ini dalam list perburuan wisatanya. Menginap di hotel yang tak jauh dari Sensoji Temple, Sari bisa kapanpun mampir. Untuk sekadar berfoto, atau belanja suvenir di toko-toko sepanjang jalan menuju Sensoji.

Menurut Sari, jika ingin mendapatkan foto dengan spot terbaik dan suasana lengang, Anda harus rela datang lebih pagi. Antara jam 06.00 hingga 09.00. Di atas jam ini, kuil sudah mulai ramai dengan para turis.

Di bagian depan, gerbang berukuran besar siap menyambut Anda. Kaminarimon, gerbang kuil yang merupakan simbol kebesaran Asakusa. Di bangunan kuil utama, Anda akan terkagum dengan pilar-pilar merah berukuran besar, bagian depan kuil yang menyerupai loket kuno, dan lampion-lampion, juga lukisan. Ada juga mini fountain di sekitar kuil.

Beberapa tempat memang masih disucikan sebagai tempat ibadah, sehingga Anda tidak dibebaskan untuk berfoto. Namun, di areal sekitar kuil, Anda boleh berfoto sepuasnya.Tak terhitung berapa banyak obyek menarik yang wajib diabadikan.

Sari pun tak kalah kalah dengan para wanita Jepang, ia sengaja mengunakan kimono untuk lebih memberikan napas perjalanannya ke kuil ini. Kimono warna biru segar, dengan motif sakura, lengkap dengan obi, plus sematan chopstick untuk menggulung rambut.

Kurang lebih 200 meter, sepanjang jalan menuju kuil ini, Anda bisa memborong suvenir cantik, seperti yukata, kipas lipat, atau makanan khas Jepang. Areal ini dinamakan Nakamise-Dori.

Satu lagi bangunan megah yang tidak boleh terlewatkan. Pagoda tingkat lima. Letaknya berseberangan dengan kuil. Sari menyarankan agar Anda menyiapkan hati untuk terkagum-kagum dengan tempat ini.

Satu lagi tips dari Sari, jika ingin menikmati suasana kota tua, lebih baik Anda mencari penginapan di Asakusa ini. Mulai dari penginapan murah hingga hotel dengan pelayanan lux, ada. Di sini, Anda bisa menemukan becak, restoran dan kafe kecil yang menjual makanan tradisional, juga rumah-rumah bergaya tradisional Jepang. Yang jelas, Anda tidak akan menemukannya selain di Asakusa.

Ikuti perjalanan lengkap kota tua Asakusa dan Sensoji Temple melalui galeri foto ini.

Via: FOTO: Menyusuri Keunikan Kuil Tertua di Tokyo

5 Langkah Tampilan Mata Memukau

Riasan mata (istockphoto.com)

Riasan mata (istockphoto.com)

VIVAlife - Sebagai wanita Anda pasti sudah tahu bagaimana cara merias wajah termasuk membuat mata jadi terlihat lebih besar. Bukan hanya mengandalkan satu riasan saja.

Tapi perpaduan dari aplikasi eye shadow, eyeliner, penjepit bulu mata hingga maskara. Oleh karena itu, jangan memaksimalkan pemakaian salah satu saja. Kombinasikan seluruhnya dengan langkah-langkah berikut ini:

1. Eyeliner
Aplikasikan eyeliner hitam perlahan menyerupai garis di bagian tepi kelopak mata Anda. Pastikan Anda mengaplikasikannya dengan merata di antara bulu mata.

Hal ini akan membuat dasar dari bulu mata terlihat lebih tebal. Anda juga dapat mengaplikasikannya tepat di atas bulu mata, namun jangan lupa untuk mengaplikasikannya membentuk garis tipis.

2. Eye shadow
Gunakan eye shadow base di kelopak mata. Campurkan eye shadow warna putih mutiara atau warna terang lain. Aplikasikan di bagian tengah kelopak mata sebagai nuansa kontras terhadap maskara berwarna gelap. Cara ini cukup efektif membuat mata terkesan lebih besar.

3. Jepit bulu mata
Untuk pemanasan sebelum mengaplikasikan maskara, lentikkan bulu mata menggunakan penjepit. Atau, Anda hangatkan dulu penjepit bulu mata dengan hair dryer sebelum menggunakannya. Suhu hangat bisa membuat bulu mata jadi lebih lentik maksimal.

Lentikkan bulu mata mulai dari bagian tengah tanpa mengenai kulit. Lalu, berpindah ke bulu mata bagian ujung. Cara ini akan memberikan kesan lentik dan lebih panjang pada bulu mata.

4. Maskara
Pilih maskara yang memberikan efek memanjangan bulu mata. Aplikasikan mulai dari bagian tengah dan sapukan dengan sikat maskara hingga merata. Aplikasikan maskara sebanyak dua lapis untuk menambah kesan tebal.

Balik sikat maskara Anda sehingga bagian paling ujungnya menunjuk ke arah hidung. Gunakan ujung sikat maskara tersebut hingga ke bagian atas bulu mata Anda untuk menambah kesan panjang.

5. Bulu mata palsu
Jika sebelumnya tak terlalu membuat perubahan pada bulu mata, kenakan saja bulu mata palsu. Anda bisa memakai dua atau tiga helai bulu mata palsu (individual false lashes) di bagian mata paling luar untuk menambah volumenya. (umi)

Via: 5 Langkah Tampilan Mata Memukau

Ilmuwan Kembangkan Sperma dari Sel Kulit

Pengembangan sperma buatan nyatanya memicu kontroversi.

Pengembangan sperma buatan nyatanya memicu kontroversi.

VIVAlife - Sejumlah ilmuwan asal Amerika Serikat mengembangkan sperma buatan dari jaringan sel kulit manusia. Ini dalam rangka membantu mewujudkan mimpi di kalangan pria yang mengalami gangguan kesuburan: memiliki anak.

Mereka menggunakan kombinasi nutrisi untuk mengolah sel-sel dari jaringan kulit menjadi sel-sel bulat dengan karakter menyerupai sel sperma. Mereka merekayasa sel-sel kulit menjadi sel induk embrionik yang membawa sifat genetik pria terkait.

"Kami yakin segera memecahkan bagian tersulit dalam menciptakan wujud sperma yang identik," kata Dr Charles Easly, yang memimpin penelitian dari The University of Pittsburgh School of Medicine, seperti dikutip Daily Mail.

Tahap selanjutnya, mereka akan fokus menyempurnakan bentuk dan karakter sel sperma rekaan itu. Merekayasa menjadi bentuk bulat memanjang dengan ekor. Dan yang paling penting, memiliki kemampuan untuk membuahi sel telur.

Meski masih perlu perjuangan panjang untuk merealisasikannya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cell ini memunculkan kemungkinan jangka pendek untuk memanfaatkan sel-sel rekaan itu sebagai kontrasepsi dan pengobatan gangguan kesuburan.

Di tengah proses penelitian yang masih berlangsung, pengembangan sperma buatan nyatanya memicu kontroversi. Sejumlah kalangan berpendapat bahwa ini sangat tidak bermoral dan melanggar etika kehidupan. Memicu kekhawatiran di mana bayi-bayi terlahir melalui cara-cara artifisial.

"Para peneliti mengakui bahwa pekerjaan mereka penuh dengan tantangan bioetika," kata Philippa Taylor, dari Christian Medical Fellowship. (art)

Via: Ilmuwan Kembangkan Sperma dari Sel Kulit

Cone Cake, Hasil "Cinta" Ijonk Pada Pastry

Cone Cake. (VIVAnews/ Nurcholis Anhari Lubis)

Cone Cake. (VIVAnews/ Nurcholis Anhari Lubis)

Cone Cake, Hasil "Cinta" Ijonk Pada Pastry
Oleh: Mona Indriyani

VIVAlife Kecintaan pada sajian pastry membuat Jonathan Frizzy tergiur untuk menjajal dunia kuliner. Bukan sebagai penikmat, melainkan sebagai orang yang ahli dalam dunia kuliner. Beberapa hari lalu, pria yang akrap disapa Ijonk ini sempat membuatkan resep spesial untuk VIVAlife yaitu Cone Cake.

Bisa dikatakan Cone Cake ini bak es krim panggang. Adonan cake yang digunakan mungkin sederhana, namun wadah yang digunakan membuat sajian mungil tampak unik dan cantik. Beralaskan cone es krim siap pakai dan hiasan whipped cream di atasnya, membuat siapa pun jatuh hati. Penasaran dengan kue buatan chef ganteng satu ini?

Cone Cake

BAHAN:
6 butir kuning telur ayam
120 g gula pasir
120 g tepung terigu
1 sdt baking soda
1 sdt baking powder
75 g mentega cair
1 sdm vanilla essence
Cone siap pakai

Garnish:
Whiped cream siap pakai
Gula warna-warni

CARA MEMBUAT:
1. Panaskan oven pada 180 derajat celcius.
2. Kocok kuning telur dengan gula pasir, hingga mengembang dan bewarna putih.
3. Tambahkan tepung, baking soda dan baking powder, aduk rata.
4. Masukkan mentega cair dan vanilla essence aduk kembali.
5. Masukkan adonan dalam plastic segitiga, semprotkan dalam cone.
6. Susun di atas loyang, panggang selama 25 menit hingga matang, angkat.
7. Penyajian: Semprotkan whipped cream di atas cone yang telah dipanggang, taburkan hiasan gula pasir. Sajikan.

Lihat di sini aksi serunya!

Via: Cone Cake, Hasil "Cinta" Ijonk Pada Pastry

Asupan Terbaik bagi Penyuka Olahraga Lari

Quinoa

Quinoa

VIVAlife - Seorang pelari tidak perlu mengikuti diet ketat atau diet khusus untuk berada pada kondisi tubuh yang prima. Namun, terdapat beberapa makanan yang dibutuhkan oleh seseorang yang gemar berolahraga lari.

Fungsinya sebagai bahan bakar ketika latihan, meningkatkan kinerja, dan mempercepat waktu pemulihan. Bagi Anda yang gemar melakukan olahraga lari, perbanyak konsumsi makanan ini.

1. Quinoa
Pelari membutuhkan energi berkelanjutan untuk bahan bakar saat melakukan latihan intensif atau berjalan cepat untuk jarak panjang tertentu. Karbohidrat kompleks seperti quinoa, oat, dan gandum utuh dapat diserap tubuh secara perlahan serta memberikan pasokan energi yang stabil.

Tak hanya itu, quinoa juga mengandung sejumlah protein yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi quinoa beberapa jam sebelum latihan, karena karbohidrat membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

2. Pisang
Berlari tak akan efektif, jika Anda hanya mengonsumsi karbohidrat sederhana. Ada cara lain yang baik untuk mendapatkan energi cepat selama 15 menit atau lebih sebelum latihan.

Pilih makanan yang rendah serat dalam porsi kecil untuk mencegah gangguan pencernaan. Konsumsi camilan seperti pisang setengah buah, segenggam anggur, atau beberapa buah strawberry.

3. Ubi jalar
Selain mengandung beta karoten antioksidan yang tinggi, ubi jalar juga merupakan sumber mangan dan tembaga yang sangat baik. Keduanya merupakan nutrisi penting untuk mendapatkan fungsi otot yang sehat.

Anda dapat memasak ubi jalar dengan cara memanggangnya secara utuh, iris-iris kemudian panggang, tambahkan ke dalam sup, pure atau mengukusnya. Karena, ubi jalar juga mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi. Konsumsi beberapa jam sebelum atau beberapa jam sesudah lari bisa menggantikan elektrolit yang hilang seperti kalium dan magnesium.

4. Kacang-kacangan
Pelari membutuhkan protein untuk membangun otot. Kacang-kacangan adalah sumber protein bebas lemak jenuh yang tinggi serta mengandung serat yang dapat menurunkan tingkat kolesterol yang berfungsi untuk menyehatkan organ hati.

Setengah cangkir kacang-kacangan mengandung sebanyak 11 gram protein dan 7 gram serat. Tambahkan pada salad, sup atau saus. Konsumsi kacang-kacangan beberapa jam sebelum atau sesudah lari.

5. Yogurt tawar
Merasa lemas setelah berlari lama atau melakukan olahraga lari yang intensif? Protein juga merupakan bahan utama penyembuhan setelah lari, dan yogurt adalah pilihan camilan yang tepat.

Mengonsumsi yogurt adalah cara cepat dan rendah kalori untuk memenuhi kebutuhan protein dalam jumlah yang banyak sekaligus (16 gram per 6 ons yoghurt) serta tidak mengandung lemak atau kolesterol. Jika Anda bukan penggemar susu, konsumsi saja telur rebus (6,3 gram) atau secangkir susu kedelai tanpa rasa (7 gram). (art)

Via: Asupan Terbaik bagi Penyuka Olahraga Lari

Sajian Italia Tak Hanya Pizza dan Spaghetti

Pizza menjadi salah satu sajian Italia yang populer di dunia. (blog.eat24hours.com)

Pizza menjadi salah satu sajian Italia yang populer di dunia. (blog.eat24hours.com)

VIVAlife Italiano, lezatooo! ya, mungkin ungkapan ini yang sering kali muncul usai menikmati sajian Italia. Jangankan menikmati, melihat tampilannya saja, sering membuat kita tergiur. Makanan Italia memang terkenal dengan cita rasanya yang lezat, bahan baku berkualitas dan penampilannya yang mewah.

Siapa yang tak suka gurihnya pizza dan pasta, atau asam segarnya gelato serta manisnya tiramisu? Sajian ini adalah hanya beberapa contoh dari deretan sajian Italia yang populer di dunia.

Masakan Italia sendiri memiliki variasi berbeda sesuai daerahnya. Setiap kawasan memiliki varian resep serta teknik masak masing-masing. Ini dikarenakan dulunya, Italia terdiri dari negara-negara kecil yang berdiri sendiri. Namun, pada tahun 1861, saat disatukan, Italia saling mengenal jenis makanannya satu sama lain, serta ciri khasnya.

Keanekaragaman menu inilah yang kerap dipertahankan hingga sekarang, seperti menu di bawah ini:

1. Focaccia

Sekilas penampilannya tak jauh berbeda dengan pizza, begitu juga dengan kepopulerannya di Italia. Dulunya, roti panggang ini hanyalah sajian desa biasa yang hanya mengandalkan bahan segar pada musimnya. Namun, semuanya kini berubah, campuran rosemary dan minyak zaitun di dalamnya menjadikan roti panggang ini memiliki nilai jual yang tinggi.

2. Panna Cotta

Ini adalah sajian legit dari Italia. Rasa manisnya kerap menutup acara makan. Perpaduan krim, susu, gula, dan gelatin membuat tampilannya seperti puding, hanya saja teksturnya lebih lembut dan creamy.

3. Beef Carpacio

Nah, hidangan berbahan dasar daging ini tak kalah lezat dengan steak atau burger. Hidangan pembuka ini pada dasarnya terdiri dari daging sapi has dalam (tenderloin) yang diiris tipis-tipis lalu ditambahkan garam, merica, salad, minyak zaitun, dan air perasan jeruk lemon. Tak sulit untuk menjumpainya, karena sajian ini selalu hadir di restoran khas Italia.

4. Insalata Caprese

Insalata caprese adalah salah satu pilihan salad khas Italia. Kolaborasi lapisan potongan tomat, potongan keju mozzarella, daun basil, dan balsamic vinegar yang diberi garam, merica dan minyak zaitun, membuat cita rasanya semakin berkelas dan 'juara'.

5. Burrata

Burrata sebenarnya adalah sebutan keju segar yang teksturnya sangat lembut dan halus di bagian luar, namun creamy di bagian dalam. Awalnya, burrata dibuat dari sisa keju mozzarella yang diproses kembali. Meski dari ampas, hingga saat ini burrata masih banyak digemari. Untuk menambah cita rasanya, biasa keju ini dinikmati bersama tomat, buah zaitun, madu dan sedikit cuka, yummy!

Via: Sajian Italia Tak Hanya Pizza dan Spaghetti

Wisata Ekstrem, Berenang di Tepi Air Terjun

Victorian Falls, Zambia. (beautifulplacestovisit.com)

Victorian Falls, Zambia. (beautifulplacestovisit.com)

VIVAlife - Bagi pemburu wisata ekstrem, Anda harus datang ke tempat ini. Menikmati keindahan sekaligus uji nyali. Tapi ini tidak diperuntukkan bagi mereka yang takut ketinggian.

Udara bebas polusi, pelangi yang melengkung sempurna, air yang sejuk, dan pepohonan yang masih hijau. Ini hanya ada di 'The devils swimming pool' atau 'devils armchair'. Nama yang diberikan untuk kolam renang alami di Zambia.

Ingin tahu sisi ekstremnya? Kolam ini berada di puncak tertinggi, di atas air terjun Victoria. Bentuk kolam menyerupai infinity pool yang biasa Anda jumpai di hotel mewah, yang berlokasi di pinggir pantai atau diatas tebing.

The devil's swimming pool memiliki ketinggian 420 kaki di atas permukaan sungai, tepat di ujung air terjun. Namun, masih cukup aman jika Anda ingin bersantai di bibir tebing.

Dari dalam kolam, Anda bisa melihat batu alami yang menjadi penghalang air, agar tidak jatuh mengikuti arus air terjun. Banyak wisatawan yang justru menjadi tidak takut setelah merasakan berenang di sini. Mereka tampak mendekat hingga bibir air terjun untuk berfoto santai.

Merasa tertantang?

Via: Wisata Ekstrem, Berenang di Tepi Air Terjun