Sertakan Asupan Kaya Air Pada Menu Sahur dan Buka

Paprika hijau

Paprika hijau

VIVAlife - Kulit kering dan bibir pecah-pecah saat puasa pertanda kalau tubuh kekurangan cairan. Memang, saat berpuasa asupan cairan akan sangat berkurang. Apalagi jika saat berbuka dan sahur Anda tak minum cukup air.

Untuk menyiasati, perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air. Jadi, Anda tak perlu kembung meminum banyak air demi terhindar dari kekurangan cairan saat puasa. Apa saja buah dan sayur yang banyak mengandung banyak air?

1. Mentimun
Kandungan air pada mentimuns, seperti dikutip dari Prevention, mencapai 96,7 persen. Setelah banyak makan makanan berlemak atau berminyak dianjurkan untuk mengkonsumsi mentimun. Tak hanya untuk membantu melarutkan lemak tapi juga meningkatkan asupan cairan untuk tubuh. Anda bisa menikmatinya langsung atau mengolahnya menjadi salad atau asinan.

2. Tomat
Irisan tomat pada sayur atau salad selalu bisa membuat cantik. Warna merahnya sangat menggoda dan kandungan airnya cukup banyak, sekitar 94,5 persen. Anda bisa mengkonsumsinya langsung, mengolahnya menjadi jus atau dijadikan cemilan yang dicampur gula.

3. Paprika hijau
Semua jenis paprika sebenarnya sangat kaya akan air. Tapi yang paling tinggi adalah paprika hijau, sekitar 93,9 persen. Untuk yang merah dan kuning mengandung sekitar 92 persen air. Jadi, sertakan selalu paprika di menu sahur Anda.

4. Kembang kol
Warnanya memang pucat, tapi kandungan airnya sangat tinggi mencapai 92,1 persen. Kembang kol juga kaya akan vitamin dan phytonutrien yang bisa membantu menurunkan level kolesterol dan menangkal kanker.
Via: Sertakan Asupan Kaya Air Pada Menu Sahur dan Buka

Share this