VIVAlife - Di usia menjelang 40 tahun, model Penelope Cruz membuat banyak wanita iri. Tubuhnya tetap terlihat ramping bahkan setelah memiliki putri berusia 21 bulan.
Kaki yang jenjang dengan paha dan betis yang tetap kencang membuat penampilan Cruz tetap cantik seperti satu dekade silam. Pelatih pribadinya, Gunnar Peterson, memberi berbagai rezim latihan berbeda yang konsisten sepanjang tahun.
Latihannya meliputi latihan kekuatan seperti angkat beban, interval cardio seperti berlari dan peregangan. Selebritas asal Spanyol juga mempertahankan bentuk kakinya dengan rajin jogging dan menari.
Ingin memiliki bentuk paha yang kencang seperti Cruz? Latih beberapa gerakan ini secara rutin.
1. Mulailah dengan berdiri dengan punggung menghadap dinding dan tempatkan bola latihan di antara dinding dan lekukan punggung bawah. Berdiri dengan kaki selebar bahu terpisah.
2. Tekuk lutut dan turunkan tubuh Anda sekitar sepuluh inci, jaga punggung tetap lurus, bahu dan pinggul membentuk ruang persegi.
3. Ketika paha Anda sejajar dengan lantai, tahan posisi selama tiga detik. Lalu kembali ke posisi berdiri.
4. Bola harus menempel di punggung Anda sepanjang waktu, karena hal ini membantu mendukung tulang belakang. Ulangi sebanyak 10-12 kali.
Via: Rahasia Kaki Jenjang ala Penelope Cruz
0 Comment to "Rahasia Kaki Jenjang ala Penelope Cruz"
Post a Comment