VIVAnews - Banyak orang menjalani diet pelangsingan tubuh dengan aturannya sendiri. Tanpa pengawasan pakar kesehatan, mereka umumnya hanya fokus mencapai berat badan ideal secepat mungkin.
Pakar kesehatan Mayo Clinic mengingatkan pentingnya melakukan diet sehat. Selain menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan tubuh, diet juga harus memperhatikan peluruhan lemak yang realistis.
Penurunan berat badan yang aman adalah sekitar 0,5 kilogram per minggu. Artinya, dalam sebulan maksimal turun sekitar dua kilogram.
Mereka menegaskan bahwa kesuksesan program diet tidak berdasar parameter kecepatan penyusutan lemak tubuh, tapi bagaimana pelangsingan itu melalui proses yang menunjang kesehatan jangka panjang.
Untuk menurunkan 0,5 kilogram berat tubuh dalam seminggu, Anda perlu mengurangi sekitar 500 kalori setiap harinya. Ini bisa Anda usahakan melalui pembatasan asupan makanan berkalori tinggi dan olahraga teratur, misalnya jalan kaki sejauh 3,5 kilometer.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa mereka yang berhasil menurunkan berat badan secara drastis dalam tempo cepat cenderung sulit bertahan. Dalam tempo cepat pula, berat badan mereka kembali melambung.
Jadi, sangat dianjurkan menurunkan berat badan secara perlahan dengan target yang realistis.
Bobot ideal
0 Comment to "Penurunan Berat Badan Ideal per Minggu"
Post a Comment