VIVAlife - Hampir sebagian wanita selalu merasa bersalah setiap menikmati makan besar. Apalagi jika makanan tersebut adalah makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi. Berbagai rumus untuk menyusutkan lemak pun disusun dengan rapi. Mulai dari pergi ke gym, no carbo, dan detoks sayuran. Saat diet, sayuran dianggap sebagai makanan bersahabat karena rendah lemak.
Sayur memiliki kalori rendah, kaya akan vitamin, mineral dan gizi sama seperti buah. Merka dapat memperpanjang pelepasan karbohidrat ke dalam aliran darah, sehingga menstabilkan gula darah dan nafsu makan Anda. Manfaat lainnya adalah sebagai antioksidan yang sangat sempurna. Sayuran hijau melindungi Anda dari penyakit seperti jantung, diabetes bahkan kanker sekalipun.
Jadi, jika Anda ingin tetap sehat dalam menjalankan diet, maka jangan lewatkan sayuran di bawah ini, seperti yang dilansir Boldsky.
Kale
Daun kale di percaya sebagai penambah zinc, kalsium, folat dan vitamin A, C dan K. Sayuram hijau ini dapat meningkatkan kesehatan, retina, menurunkan tekanan darah dan mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas bebas. Sifat lainnya sebagai pembersih saluran pencernaan, yang merupakan sumber serat. Anda dapat menambahkan sayuran ini pada sop, pasta dan salad.
Bayam
Bayam kaya akan vitamin A, K dan C yang membuat sayuran ini masuk dalam kategori makanan super. Konsumsi bayam secara benar, baik dikonsumsi secara matang karena daun hijau nya mengandung banyak oksalat dan membebaskan kalsium diet. Sup bayam menjadi favorit dikala dingin.
Brokoli
Brokoli dapt menjadi teman terbaik untuk hati Anda. Mengandung 25 kalori setiap porsinya , brokoli kaya akan vitamin C dan sumber vitamin A terbaik, potasium dan folat. Sayuran ini ampuh mengurangi kolesterol dan menjadi salah satu sumber serat.
Asparagus
Asparagus mampu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker seperti tulang, payudara, usus dan paru-paru. Sayuran yang menjadi sumber glutathione ini, membantu memecah karsinogen dan senyawa berbahaya lainnya seperti radikal bebas. Sifatnya juga dapat membantu menurunkan berat badan secara efisien dan menjaga pencernaan.
Via: 4 Sayuran Hijau yang Tak Boleh Absen Saat Diet
0 Comment to "4 Sayuran Hijau yang Tak Boleh Absen Saat Diet"
Post a Comment