Kenali Sinyal Tubuh Saat Olahraga Berlebihan

Olahraga. (istockphoto)

Olahraga. (istockphoto)

VIVAlife - Berolahraga bagi sebagian orang merupakan hal sulit. Tapi ada juga yang sebaliknya, menjadikannya sebuah kegiatan wajib hingga kecanduan. Hal apapun, jika dilakukan secara berlebihan tentu hasilnya tidak baik.

Olahraga yang seharusnya menyehatkan tubuh tapi malah mendatangkan masalah kesehatan. Bagi Anda yang menjalani olahraga rutin, ketahui tanda-tandanya jika sudah berlebihan.

1. Lelah dan kehabisan energi
Jika setelah berolahraga Anda merasa seperti membutuhkan waktu tidur atau istirahat, maka Anda terlalu keras memaksakan tubuh. Olahraga, seperti dilansir dari Live Strong, seharusnya membuat tubuh Anda merasa segar dan berenergi sehingga bersemangat berkegiatan.

2. Mudah marah dan murung
Jika hal-hal kecil dapat membuat suasana hati Anda berubah menjadi sensitif dan moody, itu mungkin tanda bahwa tubuh sangat kelelahan. Hal yang perlu diingat, tubuh Anda juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup.

3. Tidur terlalu lama atau tidak bisa tidur
Apakah Anda gelisah dan sulit tidur padahal tubuh sangat lelah? Atau apakah durasi tidur sudah lama tapi Anda tetap merasa lelah? Kedua hal ini dapat disebabkan oleh olahraga yang berlebihan. Ketika Anda melakukan olahraga terlalu banyak, tubuh Anda menafsirkannya sebagai stres.

Kondisi tersebut, akan memicu tubuh memproduksi hormon stres atau kortisol yang membuat tubuh menjadi sulit tidur. Di sisi lain, berolahraga berlebihan juga membuat beberapa orang lebih lelah dari biasanya. Tidur adalah waktu untuk tubuh dan otak melakukan perbaikan. Jadi, jika Anda memaksakan tubuh berolahraga terlalu keras, maka tubuh pun akan 'meminta' istirahat lebih lama.

4. Kaki terasa berat
Setelah melakukan olahrga dan kaki terasa sangat berat atau nyeri, juga tanda kalau latihan yang Anda lakukan terlalu berat. Kaki atau lengan yang terlalu lelah dapat disebabkan oleh otot yang tidak memiliki cukup waktu untuk sepenuhnya mengisi ulang energi dan memperbaiki rasa nyeri.

5. Sering sakit atau sulit sembuh saat sakit
Olahraga memang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi jika terlalu berlebihan, bisa merusaknya. Sehingga, Anda lebih rentan terhadap penyakit dan membuat tubuh lebih lama pulih saat sakit.
Via: Kenali Sinyal Tubuh Saat Olahraga Berlebihan

Share this