VIVAlife - Penggunaan garam pada setiap hidangan, memang bertujuan untuk memberikan cita rasa. Namun dibalik manfaat ini, garam pun memberi asupan yang sangat dibutuhkan tubuh. Yakni sodium atau natrium klorida.
Sayangnya, fungsi garam untuk membumbui ini, justru menjadi tolak ukur kelezatan makanan. Tak jarang, hidangan yang disajikan mengandung garam di luar batas takaran. Terutama pada produk-produk makanan dalam kemasan, seperti keripik.
Padahal asupan garam berlebih ini membuat ketidakseimbangan kalsium, yang menjadi faktor penyebab hipertensi, jantung, dan juga stroke. Untuk menghindari hal ini, berikut beberapa tips yang harus dilakukan saat Anda terpaksa mengkonsumsi garam berlebih.
Hidrasi
Mengkonsumsi air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Setelah mengkonsumsi terlalu banyak garam, minumlah air putih sebagai cara terbaik membuat tubuh merasa lebih baik. Air putih akan membantu mengeluarkan garam dari sistem pencernaan dengan lebih cepat.
Asupan kalium
Anda dapat mengkonsumsi kalium dalam bentuk suplemen, namun mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan kalium dapat menurunkan tingkat sodium secara alami. Anda dapat memilih pisang, kentang, dan beberapa sayur-sayuran hijau.
Berkeringat
Bahkan ketika Anda sedang merasa kurang sehat, melakukan beberapa jenis olahraga kardio ringan dapat melawan tanda-tanda tidak enak badan. Selain berolahraga, Anda juga dapat melakukan kegiatan lain yang berfungsi membuat tubuh berkeringat, seperti sauna.
Kurangi garam
Pastikan Anda mengurangi asupan garam harian Anda. Fokus untuk mengkonsumsi makanan sehat, terutama buah dan sayuran yang merupakan makanan utuh alami. Hindari menaburkan garam ke makanan dan pilih camilan rendah sodium.
Via: Hindari Hipertensi dengan Cara Ini
0 Comment to "Hindari Hipertensi dengan Cara Ini"
Post a Comment