VIVAlife - Penyakit jantung kerap dianggap sebagai silent killer. Banyak yang terlambat menyadari gejalanya. Baru sadar setelah mengalami serangan yang tak jarang berujung fatal.
Agar tak terjebak serangan fatal, lakukan upaya pencegahan dini dengan menerapkan gaya hidup sehat. Selain mengatur menu makanan terbaik, lindungi jantung Anda dengan olahraga rutin. Yang paling mudah dan efektif adalah: berjalan kaki.
Berdasar analisis kesehatan yang dilakukan ilmuwan Denmark terhadap 4.000 orang selama satu dekade, mereka yang memiliki kebiasaan berjalan kaki cepat atau jogging setiap hari memiliki risiko mengalami serangan jantung dan stroke 40 persen lebih rendah.
Penurunan risiko itu hanya muncul di kalangan mereka yang terbiasa berjalan kaki cepat atau jogging. Tidak di kalangan mereka yang hanya terbiasa berjalan kaki santai, seperti mereka yang gemar menghabiskan waktu berjalan-jalan kaki di pusat perbelanjaan.
Mereka yang suka berjalan kaki dalam kondisi santai memiliki risiko sama dengan mereka yang jarang olahraga. "Artinya, intensitas olahraga jauh lebih penting dibandingkan durasi," kata peneliti, seperti dikutip Telegraph.
Dalam studi tersebut, para ilmuwan menganalisis kecenderungan gangguan metabolik yang meliputi kadar kolesterol, tekanan darah, dan tingkat obesitas. Orang dengan sindroma metabolik memiliki risiko lebih tinggi mengalami serangan jantung dan stroke pada usia pertengahan dan saat tua.
"Aktivitas fisik yang terlalu ringan, seperti berjalan kaki santai, tidak memberi perlindungan terhadap sistem metabolik. Bahkan, ketika dia berjalan kaki lebih dari satu jam sekalipun," kata peneliti yang mempublikasikan studinya di Jurnal BMJ.
Maureen Talbot, perawat senior penyakit jantung di Yayasan Jantung Inggris, mengingatkan masyarakat untuk setidaknya membiasakan diri berjalan kaki cepat atau jogging. "Itu sudah mampu membuat jantung berdetak lebih cepat yang berpengaruh baik bagi otot jantung dalam memompa darah," ujarnya.
Via: Cara Sepele Cegah Serangan Jantung dan Stroke
0 Comment to "Cara Sepele Cegah Serangan Jantung dan Stroke"
Post a Comment