VIVAlife - Olahraga di pagi hari mungkin memberi hasil lebih maksimal dan menyehatkan. Namun, jika Anda harus bersiap-siap bekerja, seringkali Anda tidak sempat berolahraga.
Itulah sebabnya banyak orang yang memilih berolahraga di sore atau malam hari setelah selesai melakukan rutinitas harian. Kendala yang sering terjadi adalah rasa malas, lelah, dan kantuk berlebihan yang membuat Anda kekurangan energi untuk berolahraga sehabis berkegiatan. Untuk itu, simak tiga tips dari Fitsugar agar hal tersebut tak lagi terjadi.
Camilan sehat tepat waktu
Makan siang pada jam 12.00 atau 13.00 adalah waktu makan yang tepat untuk menambah energi saat Anda sedang bekerja atau berada di kantor. Mengonsumsi camilan pada sore hari untuk menambah semangat berolahraga juga merupakan cara yang tepat.
Namun, makan terlalu banyak sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa mual atau justru malas bergerak karena kekenyangan. Untuk itu, solusi yang tepat adalah mengonsumsi camilan yang seimbang di waktu yang tepat, yaitu yang mengandung karbohidrat dan protein untuk menambah energi saat berolahraga.
Air putih
Apakah Anda merasa lemas dan tidak bertenaga saat melakukan olahraga malam? Dehidrasi dapat menjadi penyebab utamanya. Pastikan Anda memenuhi asupan air putih yang cukup sehari-hari, terlebih lagi jika Anda melakukan aktivitas yang lebih berat dari biasanya seperti berolahraga di malam hari. Jika tidak mengonsumsi air putih dengan cukup, Anda pasti akan merasa pusing saat memulai olahraga. Untuk itu, selalu sedia botol minum di samping Anda saat berolahraga di malam hari.
Energi tambahan
Kopi membuat Anda lebih segar dan bersemangat di pagi hari, dan dapat pula membuat kembali bersemangat untuk melakukan olahraga di malam hari, jika Anda konsumsi sore hari. Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein sebelum berolahraga dapat membantu Anda meningkatkan stamina dan energi. Namun, jika meminum kopi pada sore hari mengacaukan rutinitas waktu tidur Anda, coba konsumsi teh hijau. (art)
Via: Agar Tetap Berenergi Berolahraga Malam Hari
0 Comment to "Agar Tetap Berenergi Berolahraga Malam Hari"
Post a Comment