Tiga Jurus Langsing Lebih Cepat

Jangan frustasi dengan berat badan yang tak kunjung turun. (istockphoto)

Jangan frustasi dengan berat badan yang tak kunjung turun. (istockphoto)

VIVAlife - Frustasi dengan beragam metode pelangsingan tubuh yang tak kunjung membuahkan hasil? Jangan keburu menyerah. Coba cara mudah yang mendukung penurunan berat badan dengan sejumlah trik berikut.

Minum Sebelum Makan
Studi Virginia Tech di Blacksburg, Amerika Serikat, mengungkap bahwa konsumsi air putih menjelang makan merupakan cara terbik untuk meredam nafsu makan, sekaligus membatasi asupan kalori.

Studi yang dipimpin Brenda Davy membuktikan bahwa konsumsi dua gelas air putih sebelum makan secara rutin efektif membantu penurunan berat badan. Pelaku diet yang minum air putih sebelum makan, tiga kali sehari selama 12 minggu, berat badannya turun lima kilogram lebih banyak dibandingkan mereka yang tak meningkatkan asupan air sebelum makan.

Davy mengatakan bahwa air merupakan elemen tepat untuk mengisi sebagian volume lambung karena bersifat zero calorie. Mereka yang mengonsumsi air putih sebelum makan cenderung sudah merasa setengah kenyang saat berhadapan dengan hidangan di meja. Dalam kondisi ini, mereka umumnya akan menyantap makanan lebih sedikit. Yang artinya, mereka mengasup kalori lebih sedikit.

Perhatikan pilihan piring
Studi Cornell University, New York, menemukan bahwa seseorang cenderung mengambil porsi makan yang besar ketika sajian yang mereka santap memiliki warna sama dengan perangkat makannya.

Warna makanan yang sama atau mirip dengan warna piring membuat seseorang cenderung mengambil porsi 20 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang menyantap makanan di piring dengan warna lebih kontras.

Menurut peneliti, warna piring yang kontras dengan warna makanan menjadi semacam peringatan yang menegaskan takaran porsi sebenarnya. Sedangkan warna piring yang hampir sama membuat porsi tersamar sehingga mereka cenderung tak sadar menyantap lebih banyak.

Ini berkaitan dengan studi terdahulu yang menunjukkan bahwa porsi makan juga dipengaruhi ukuran perangkat makan. Ilusi optik membuat mereka cenderung mengambil porsi lebih banyak ketika memiliki piring lebih besar.

Rahasiakan Diet
Penelitian Universitas New York menunjukkan bahwa melakukan diet tanpa memberi tahu orang sekitar menunjukkan hasil lebih efektif, dibandingkan ketika banyak orang mengetahui upaya pelangsingan tubuh tersebut.

Profesor psikologi Dr Peter Gollwitzer, yang memimpin penelitian, menjelaskan, mereka yang membahas diet dengan orang sekitar biasanya akan banjir dukungan lewat komentar-komentar positif seperti, "Sudah mulai terlihat langsing", "Terlihat lebih segar", atau "Terlihat lebih cantik."

Menurut Gollwitzer, komentar manis yang niatnya mendukung itu tanpa disadari justru akan melemahkan komitmen diet. "Yang tadinya bisa menjalani diet ketat, tiba-tiba merasa sudah berhasil, dan ujung-ujungnya mulai longgar membatasi makan," ujarnya kepada CNN.

Tara Harwood, seorang ahli diet di Klinik Cleveland, sependapat dengan Gollwitzer. Ia menyarankan mereka yang tengah menjalani diet untuk tidak sembarangan mengumbar cerita. "Pilih orang-orang tertentu yang bisa mengingatkan Anda ketika komitmen diet mulai luntur," ujarnya.

Via: Tiga Jurus Langsing Lebih Cepat

Share this